ここでは、私自身の筋トレ体験を紹介しています。失敗談や現在取り組んでいるトレーニング方法など、実体験ですので何か参考にしていただけることがあるかもしれません。
筋トレ体験談コロナ禍での僕のトレーニングメニュー
さて、このコロナ禍での私のトレーニングメニューというか、フィットネスジムとの付き合い方というか、そういったものもここに来て定着してきた感じがします。そこで、今日はコロナ禍での私のトレーニングメニューをご紹介したいと思います。
筋トレ体験談4か月ぶりにフィットネスジムに行ってみた
マスクという新しい利用ルールができたことで、ジムの利用方法も新しくしていく必要があるのかもしれません。そのひとつとして、屋外や自宅などでの運動とジムでの運動を組み合わせて行うことが挙げられます。これまで、ジムに行った日は、折角入館したのだからと、いろいろな筋トレ種目や心肺トレーニングなどすべてその中で済ませていたのではないでしょうか。
筋トレ体験談意外に効果の出るホームトレーニング
意外に効果の出るホームトレーニング ホームトレーニングに切り替えざるを得ないが 新型ウイルス感染症対策のためのスポーツクラブ休業で、ホームトレーニングを余儀なくされることになりました。ジムでマシンやフリーウエイトを使ってようやく効果が出て...
筋トレ体験談ホームトレーニングデビュー
新型ウイルスの影響で通っていたフィットネスクラブを休会しています。しばらくは、自重トレーニングに励んでいたのですが、自重トレーニングでは限界のあるのも事実。やむを得ずインクラインベンチとダンベルを購入しました。
筋トレパーソナルトレーニングを受けてみた その３
最大筋力というのは、全力で1回しか持ち上がらない重さです。通常、筋肥大に効果的なのは最大筋力の70～80％程度の負荷で8回～12回程度と言われています。私自身もこれまで最大筋力というのを意識しなかった訳ではないのですが、10回程度が限界になるような重量を用いると、自然と最大筋力の70～80％なるのだというような認識でトレーニングしていました。
筋トレ筋肉痛は筋肥大のために必要か
最近では筋肉痛の有無はトレーニング効果と直接関係がないという話をよく聞くようになりました。筋肉痛イコール筋肥大ではなく、筋肉痛を起こさなくても十分な刺激が筋肉に与えられていれば、筋肉は大きくなるというのが昨今の常識のようです。
筋トレパーソナルトレーニングを受けてみた その2
今日はパーソナルトレーニングを1か月間受けてみた報告をしたいと思います。私の場合は何と言っても姿勢矯正が最大の課題ですので、1時間のパーソナルトレーニングの半分ぐらいはピラティスを行っています。ストレートネックの私はピラティスで首の後ろの筋肉を正しい状態に戻そうとしています。仰向けの状態で首の後ろを伸ばすようにして、深い呼吸を行うとピリピリと筋肉が引っ張られる感じで伸びていくのがわかります。
筋トレパーソナルトレーニングを受けてみた
パーソナルトレーニングの第1回目を受けてきました。パーソナルトレーニングとは、フィットネスクラブの月会費とは別料金を支払って、トレーナーに個人レッスンを受けることです。60分のレッスンで6千円～8千円が相場のようですが、カリスマトレーナーとかになると1回何万円もしたりすることもあるようです。
筋トレパーソナルトレーニングって何？
フィットネスクラブの会費は、運動する場所や器具といったいわゆるハード面に対するものです。運動の仕方や理論などソフト面は会費に入っていないのです。このため、フィットネスクラブで運動をしている人に、運動の仕方や理論がわかっていない、我流トレーニングが多くなるのは必然と言っていいかもしれません。
健康情報「NHKスペシャル人体”骨”が出す！最高の若返り物質」を見て実践していること
2018年1月7日の放送ですから今から半年以上前のことになります。NHKスペシャル「人体」の骨の回は驚きの連続でした。33歳の自転車選手が軽い転倒で大腿骨を骨折するのですが、その自転車選手の骨密度は８０代ほどに低下していることが分かるところから番組は始まります。２０代の運動選手が骨粗鬆症になったのは何故か。大きな謎が提示されます。