2019-03

漫画

ストレッチをかけて筋トレを行う

たとえば、腹筋運動を床やベンチなどの平らな所で行うより、腰にクッションなどを当てて行うことで上体を下ろして行く時に、腹筋を強く伸ばすことができます。この姿勢はエキセントリック収縮だけではなく、コンセトリック収縮においても可動域が広がりますので、有効です。
健康情報

TRIGGERPOINT™ コア フォームローラー® で筋膜リリース

TRIGGERPOINT™ コア フォームローラー® で筋膜リリース 筋肉の硬さが運動範囲の制限に  同じ姿勢を続けることで筋肉がこわばってくるのは誰もが経験することでしょう。根を詰めてパソコンに向かい合っていると肩がガチガチ...
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