食事

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健康食品やサプリメントは必要か

栄養を考える上で最も大切で、最も難しいことは、何が足りていないのかを見極めることです。何となく足りないような気がするということで、健康食品やサプリメントに頼ると、別の栄養素も足りないような気がしてきて、それを補うつもりで別の健康食品やサプリメントに手を出すという連鎖に陥りがちです。
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見落としがちなプロテインのカロリー

プロテインを飲む際に陥りがちなことがあります。それは、プロテイン太りです。プロテインにもカロリーがあります。確かに肉などと比較すると調理に油が使われませんし、タンパク質以外の不純物も極力少なくしているので、効率的な食品です。しかし、運動せずにプロテインだけを摂取しても筋肉は付かず、余ったエネルギーは脂肪として体に蓄えられてしまいます。
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フィットネスジムに行けば痩せるのか

「太ってきたらからフィットネスジムで本格的に運動して痩せなくっちゃ」と思ってジム通いを始めた方も多いのではないでしょうか。しかし、フィットネスジムに通いさえすれば痩せるものではありません。実際にジムに行ってみるとわかりますが、会員にお腹の出た人が多いことに驚きます。