食事

健康情報

高校駅伝で鉄剤注射の記事を考える

平成30年12月9日、読売新聞の朝刊第1面に「高校駅伝で鉄剤注射-一部強豪校「悪影響」警告後も-陸連、検査義務化」の見出しで鉄剤注射に関する記事が掲載されました。新聞では、さらに関連記事として、大学で競技を続ける女子選手と社会人選手の2人の証言を掲載しています。それによると監督の指示で、多い月で3回打つとか3日に1回打っていたとかの衝撃の事実が記されています。
食事

健康食品やサプリメントは必要か

栄養を考える上で最も大切で、最も難しいことは、何が足りていないのかを見極めることです。何となく足りないような気がするということで、健康食品やサプリメントに頼ると、別の栄養素も足りないような気がしてきて、それを補うつもりで別の健康食品やサプリメントに手を出すという連鎖に陥りがちです。
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見落としがちなプロテインのカロリー

プロテインを飲む際に陥りがちなことがあります。それは、プロテイン太りです。プロテインにもカロリーがあります。確かに肉などと比較すると調理に油が使われませんし、タンパク質以外の不純物も極力少なくしているので、効率的な食品です。しかし、運動せずにプロテインだけを摂取しても筋肉は付かず、余ったエネルギーは脂肪として体に蓄えられてしまいます。
食事

フィットネスジムに行けば痩せるのか

「太ってきたらからフィットネスジムで本格的に運動して痩せなくっちゃ」と思ってジム通いを始めた方も多いのではないでしょうか。しかし、フィットネスジムに通いさえすれば痩せるものではありません。実際にジムに行ってみるとわかりますが、会員にお腹の出た人が多いことに驚きます。