漫画エキセントリック収縮を重視したトレーニング
筋トレというと重りを持ち上げて筋肉を鍛えているイメージがありますが、実は重りを下している時にも鍛えられているのです。しかも、コンセントリック収縮よりエキセントリック収縮の方が筋肥大に効果的らしいのです。
2018-10
漫画
健康情報「NHKスペシャル人体”骨”が出す！最高の若返り物質」を見て実践していること
2018年1月7日の放送ですから今から半年以上前のことになります。NHKスペシャル「人体」の骨の回は驚きの連続でした。33歳の自転車選手が軽い転倒で大腿骨を骨折するのですが、その自転車選手の骨密度は８０代ほどに低下していることが分かるところから番組は始まります。２０代の運動選手が骨粗鬆症になったのは何故か。大きな謎が提示されます。
筋トレ過去を振り返って気付いた衝撃の事実
私のフィットネスクラブ通いは30年以上続いています。このビデオ映像の頃は、フィットネスクラブに通い始めていて、丁度3年ほど経ったころです。私はヘタレですが、意外と生真面目な性格で、トレーニングをさぼったり、適当に済ませたりするのは嫌なので、ヘタレなりに精一杯努力してきたつもりです。にもかかわらず、大した成果もでないと思い込んでいました。
健康情報ためしてガッテン「血糖値がみるみる下がる！謎のポーズで体質改善SP」から考える
2018年10月3日のNHKためしてガッテンは、血糖値対策スペシャルでした。血糖値を上げない食べ方とか血糖値を考えたメニューとかの話と思いきや、筋トレのお話でした。