筋トレパーソナルトレーニングを受けてみた その2
今日はパーソナルトレーニングを1か月間受けてみた報告をしたいと思います。私の場合は何と言っても姿勢矯正が最大の課題ですので、1時間のパーソナルトレーニングの半分ぐらいはピラティスを行っています。ストレートネックの私はピラティスで首の後ろの筋肉を正しい状態に戻そうとしています。仰向けの状態で首の後ろを伸ばすようにして、深い呼吸を行うとピリピリと筋肉が引っ張られる感じで伸びていくのがわかります。
筋トレ
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筋トレ初級編変更後また以前のシステムに戻すのはやめて欲しい
私はDIYが好きなので、よくホームセンターで買い物をします。以前、そのホームセンターでは、入会費のみを支払って、年会費無料の現金会員カードを発行し、会員を募っていました。ポイントが貯まれば、金券として支払いに使えるので、もちろん私は入会して会員カードを作り、そこそこお得に使わせてもらっていたのですが、、、。
筋トレパーソナルトレーニングを受けてみた
パーソナルトレーニングの第1回目を受けてきました。パーソナルトレーニングとは、フィットネスクラブの月会費とは別料金を支払って、トレーナーに個人レッスンを受けることです。60分のレッスンで6千円～8千円が相場のようですが、カリスマトレーナーとかになると1回何万円もしたりすることもあるようです。
筋トレパーソナルトレーニングって何？
フィットネスクラブの会費は、運動する場所や器具といったいわゆるハード面に対するものです。運動の仕方や理論などソフト面は会費に入っていないのです。このため、フィットネスクラブで運動をしている人に、運動の仕方や理論がわかっていない、我流トレーニングが多くなるのは必然と言っていいかもしれません。
漫画エキセントリック収縮を重視したトレーニング
筋トレというと重りを持ち上げて筋肉を鍛えているイメージがありますが、実は重りを下している時にも鍛えられているのです。しかも、コンセントリック収縮よりエキセントリック収縮の方が筋肥大に効果的らしいのです。
健康情報「NHKスペシャル人体”骨”が出す！最高の若返り物質」を見て実践していること
2018年1月7日の放送ですから今から半年以上前のことになります。NHKスペシャル「人体」の骨の回は驚きの連続でした。33歳の自転車選手が軽い転倒で大腿骨を骨折するのですが、その自転車選手の骨密度は８０代ほどに低下していることが分かるところから番組は始まります。２０代の運動選手が骨粗鬆症になったのは何故か。大きな謎が提示されます。
筋トレ過去を振り返って気付いた衝撃の事実
私のフィットネスクラブ通いは30年以上続いています。このビデオ映像の頃は、フィットネスクラブに通い始めていて、丁度3年ほど経ったころです。私はヘタレですが、意外と生真面目な性格で、トレーニングをさぼったり、適当に済ませたりするのは嫌なので、ヘタレなりに精一杯努力してきたつもりです。にもかかわらず、大した成果もでないと思い込んでいました。
健康情報ためしてガッテン「血糖値がみるみる下がる！謎のポーズで体質改善SP」から考える
2018年10月3日のNHKためしてガッテンは、血糖値対策スペシャルでした。血糖値を上げない食べ方とか血糖値を考えたメニューとかの話と思いきや、筋トレのお話でした。
漫画フィットネスクラブあるある‐振り回す人たち
ダンベルをゴルフスイングのように振り回す人がいます。中にはダンベルをラケットやバットに見立てて振っている人もいます。極めつけは、グルグルと肩を中心に腕を回す人間プロペラみたいな人も、、、。
漫画スロートレーニングの勧め
スロートレーニングとは、軽い重量でゆっくりと行うトレーニングのことです。例えば、屈伸運動のスクワットの場合、3秒ほどをかけてゆっくりとしゃがみ、伸ばす動作も同様にゆっくと行います。このように運動をゆっくりと行うことで常にしかも長い時間、筋肉が力を発揮している状態にするのがスロートレーニングです。