男性はシニアこそ筋トレを

男性はシニアこそ筋トレを

男性更年期に筋トレ

男性にも更年期があるというのを聞いたことがあるでしょうか。年と共に男性ホルモンが減少するので、やる気が出ない、疲れる、怠いなどの症状がみられることがあります。ひどい場合にはうつ状態に陥ることも。

この男性更年期に見舞われないためには、男性ホルモンの減少を食い止めることが、効果的です。その方法として有効なのが筋トレなんです。筋肉が衰えるとそれとともに男性ホルモンが減少し、筋肉が発達すると男性ホルモンが増加するらしいのです。

筋トレは日常の動きの中に

ですから、シニア世代の男性は、ぜひ筋トレに励んでほしいものです。といっても、必ずしもバーベルを持ち上げたり、フィットネスクラブに入会したりする必要はありません。普段よりも歩く距離を伸ばしてみるとか、エスカレーターを使わず階段を上り下りするとかで筋トレになります。筋トレは筋肉に負荷をかければトレーニングになりますので、実にさまざまな方法で行えます。あなたが、男性でシニアになって何もしていなければ、筋トレを始めることを検討されてはいかがでしょうか。