漫画ストレッチをかけて筋トレを行う
たとえば、腹筋運動を床やベンチなどの平らな所で行うより、腰にクッションなどを当てて行うことで上体を下ろして行く時に、腹筋を強く伸ばすことができます。この姿勢はエキセントリック収縮だけではなく、コンセトリック収縮においても可動域が広がりますので、有効です。
効果
漫画
筋トレ中級編筋トレ初心者から中級者へー分割トレーニング
通常、トレーニングがある程度進めば、鍛える部位を日によって変えて、今日はA「足、肩、腕」次の時はB「胸、背中、腹」というように分割していきます。鍛える部位が３つなら、ひとつの部位についての種目数を増やすことができますし、トレーニング時間が長くなるということもありません。
筋トレ中級編トレーニング種目を数か月毎に変える
当初は効果が出ていたトレーニング種目もしだいにその効果が頭打ちになってくることがあります。理論上は筋肉が発達してきて今までの重量では刺激が不足してきても、さらに高重量を扱う事でさらに筋肉を発達させることができるはずです。しかし、同じ種目を繰り返していると、そうはならないことがあります。