筋トレ理論編

筋トレ理論

筋トレに効果的な重さと回数

よく腕立て伏せが100回できると得意げに語る人がいますが、それは確かに凄いことですが、筋肉がそれで発達しているかという点では疑問です。腕立て伏せが20回も連続でできるようになった時点でその運動は筋肉の発達という意味では軽すぎるということになります。
筋トレ理論

筋トレで腕や足が太くなると思っている女性の方へ

筋トレ=ボディビルダーのようなイメージを持たれているからだと思いますが、女性に筋トレをしてくださいというと、腕や足が太くなるから嫌だとお答えになる方がいらっしゃいます。本当にそんなデメリットがあるなら、すらっとした体型でいたい女性は躊躇して当然ですが、、、。