故障

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求心位を保持するってどういうこと?

求心位が保たれている関節はスムーズに動かすことができます。言わばあるべき位置に収まっている状態です。一方、求心位が保たれていない関節は、車軸のブレる車輪のように不自然な動きになります。酷い場合は、車輪がフレームに接触して、その部分が壊れることもありそうです。
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スロートレーニングの勧め

スロートレーニングとは、軽い重量でゆっくりと行うトレーニングのことです。例えば、屈伸運動のスクワットの場合、3秒ほどをかけてゆっくりとしゃがみ、伸ばす動作も同様にゆっくと行います。このように運動をゆっくりと行うことで常にしかも長い時間、筋肉が力を発揮している状態にするのがスロートレーニングです。
筋トレ初級編

筋トレを始めた初心者が気を付ける事

筋トレで成果を出すには、継続することが必要です。1年間でめざましい効果を上げても、運動を続けなければ元に戻ってしまいます。元に戻ってもいいのなら、始めから何もしない方が楽です。さて、継続を阻むひとつの要因が、怪我や故障です。
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