求心位を保持するってどういうこと?

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求心位を保持するってどういうこと?

まずは、これをご覧ください。

注)救心は(株)救心製薬の生薬製剤です。肩関節の痛みには適しません。

「キュウシン」なんて言葉、救心のCMでしか聞いたことがないけど・・・

求心位という言葉があるようです。求心とは、「中心に近づこうとすること」の意味で、反対語は遠心になります。「バケツを振り回しても中の水がこぼれないのは遠心力が働いているからだ」という時の、遠心が馴染み深い割には、求心に聞き覚えがないのではないでしょうか。ちなみに、遠心の意味は「中心から遠ざかろうとすること」です。

求心に聞き覚えがないのに、「求心位」となると益々ハードルが高いですが、要は関節の安定性を表す時に使われる言葉です。骨の頭(先)の部分が、関節の正しい位置に収まる状態を求心位といいます。理学療法でよく使われる言葉になります。

さて、求心位が保たれている関節はスムーズに動かすことができます。言わばあるべき位置に収まっている状態です。一方、求心位が保たれていない関節は、車軸のブレる車輪のように不自然な動きになります。酷い場合は、車輪がフレームに接触して、その部分が壊れることもありそうです。

図の様に、求心位が保たれていれば骨頭はほとんど定位置ですが、求心位が保たれていないと骨頭の動きが大きくなり、ほかの組織を傷つける可能性が高くなります。

求心位を肩関節で考えてみよう

 肩の関節は、自由度の高い関節です。腕を上げる時、「前へならえ」をするように、真っ直ぐ前に挙げることもできれば、真横に挙げることもできます。後ろにだって回すことができます。このように自由度が高いということは、裏を返せば、不安定な状態にあるという事です。

 「前へならえ」をしてみて下さい。肩甲骨を寄せて胸を張った状態から、肩甲骨を離して胸を狭めた状態へ変化させると、腕は前に伸ばされます。この時、骨頭は関節の中心から随分と前に押し出されています。本来は少し肩甲骨を寄せて軽く胸を張った状態が、肩関節に最も自然な位置に骨頭を持ってくることのできる姿勢です。

 ではこれをベンチプレスで考えてみましょう。ベンチプレスの際、常に胸を張り続けていれば問題ないのですが、最後の一押しとばかり胸を狭めて必要以上にバーベルを持ち上げようとすると、胸から負荷が抜けるばかりか、求心位を保てていない肩関節に強い負荷がかかり、肩関節の負傷につながることがあります。

 筋トレをする際は、関節の故障を招かないためにも求心位を意識しながら関節を動かしてみましょう。

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